要讲究文明礼仪，需从仪表仪态、行为规范、社交技巧等多方面入手，具体可参考以下要点：

一、仪表仪态规范

个人卫生

保持面部清洁、头发整齐、指甲修剪，勤洗澡、勤换衣，避免在公共场合进行剔牙、掏鼻等私人行为。2. 穿着得体

根据场合选择服装，公务场合着正装（西装三件套），休闲场合注重舒适自然，颜色搭配以不超过三种为宜。3. 仪态优雅

- 站立时挺胸收腹、重心放低，双臂自然下垂或交叉于体前，眼神平视且面带微笑。 - 坐姿端正，女性两膝并拢或倾斜，男性膝部不超过肩宽，避免抖腿或交叉双臂。

二、行为规范准则

语言文明

使用礼貌用语（如“请”“谢谢”“对不起”），避免脏话粗语，对话时保持微笑和眼神交流。2. 公共场合礼仪

- 不随地吐痰、乱扔杂物，咳嗽打喷嚏时掩住口鼻。 - 乘坐电梯先出后入，保持安静，不吸烟。3. 交通与乘车礼仪

遵守交通规则，机动车礼让行人，公共交通工具主动让座给老弱病残孕，保持车厢整洁。 三、社交技巧提升

见面与告别

见面主动问好（如“早上好”“久仰”），分别时说“再见”，进出门先敲门。2. 餐桌礼仪

餐前主动为长辈摆放餐具，用餐时保持安静，不挑食，饭后帮助收拾。3. 尊老爱幼

老年人优先通行，儿童玩耍时注意安全，对残疾人给予特别关照。 四、日常习惯养成

三思而后行：

说话前思考语言是否得体，做事前评估行为是否文明。- 持续学习：通过书籍、培训提升礼仪知识，关注社交礼仪动态。通过以上规范与习惯的养成，可逐步提升个人文明素养，形成优雅得体的社交形象。