一、核心自律工具推荐

番茄TODO

- 功能：

支持番茄工作法、学霸模式、多人自习室等，可自定义任务清单和时间规划，界面简洁且无广告。

- 适用场景：适合需要严格时间管理和社交互动的用户，如考研备考初期或中期。

乐游学习管家

- 功能：

智能生成考研周期计划，涵盖背书、刷题、测评等全周期管理，支持一键执行学习任务。

- 适用场景：适合自律性较弱但渴望高效备考的用户，可减少决策疲劳。

墨墨背单词

- 功能：

采用艾宾浩斯记忆曲线算法，提供海量考研词汇库，支持自动推送复习单词和记忆方法。

- 适用场景：英语基础薄弱或词汇量不足的用户。

二、辅助功能软件推荐

小睡眠

- 功能：

包含睡眠冥想、白噪音、呼吸练习等助眠功能，可记录睡眠数据并设置闹钟，帮助提升学习效率。

- 适用场景：长期熬夜或睡眠质量差的用户。

Anki

- 功能：

支持制作记忆卡片、自动复习安排，适合需要强化记忆的专业知识或单词库。

- 适用场景：数学公式、专业术语等需要反复记忆的内容。

Forest

- 功能：

通过种植树木游戏化学习，设置专注时长后奖励虚拟树苗，帮助远离手机干扰。

- 适用场景：易分心的用户，尤其是手机依赖较重的群体。

三、其他实用工具

知考研/考研帮：提供刷题题库、学习社群，支持组队打卡和进度监督。

潮汐/番茄土豆：番茄工作法辅助工具，界面简洁，可自定义提醒和任务记录。

跃升智学·乐游学习管家：集成学习计划、资料查询、社群互动，适合综合型备考需求。

四、使用建议

组合使用：

将时间管理工具（如番茄TODO）与专注辅助工具（如Forest）结合使用，提升效率。

社交激励：

通过考研帮、微博打卡等方式加入学习社群，增强责任感和动力。

定期调整：

根据学习进度和效果，调整软件功能设置，避免过度依赖。

> 注：部分软件（如番茄TODO、乐游学习管家）需长期使用才能体现价值，建议坚持使用以形成习惯。