一、核心成语

丢盔弃甲

形容打了败仗狼狈逃跑，也比喻放弃抵抗。例如：敌军溃败后丢盔弃甲地逃窜。

狼狈不堪

形容窘迫困顿到不能忍受的程度，常与逃亡场景结合使用。例如：他被追捕得狼狈不堪，最后落荒而逃。

落荒而逃

指吃了败仗或遇到危险后慌张逃跑，常带有荒凉、无助的意象。例如：球队输球后球员落荒而逃。

二、扩展成语

慌不择路

形容急迫中顾不上选择道路，常与逃亡时的盲目性关联。例如：灾民们慌不择路地奔向避难所。

溃不成军

形容军队因混乱而无法战斗，常用于描述大规模逃亡场景。例如：敌军溃不成军，四散奔逃。

望风而逃

一看到对方的气势就逃跑，强调胆怯。例如：盗匪望风而逃，连武器都未携带。

四面逃窜

四处逃散，形容极度恐慌。例如：火灾中居民四面逃窜，场面混乱。

三、其他相关成语

鼠窜狼奔：

像老鼠和狼一样乱跑，强调混乱逃亡。

弃甲曳兵：丢弃盔甲，拖着兵器逃跑，与“丢盔弃甲”类似。

哭爹喊娘：极度恐慌时呼喊亲人，常与逃亡结合使用。

这些成语通过不同侧重点描绘了逃跑时的狼狈场景，可根据具体语境选择使用。