一、直接表达不自由状态的成语

郁郁寡欢

形容心里苦闷，闷闷不乐，常因压抑情绪导致生活缺乏活力。

- 例句：他郁郁寡欢，沉默不语，看样子像有什么心事似的。

身不由己

因外界压力或自身原因无法自主控制行为，常带有被动无奈的意味。

- 例句：身不由己的他，只能接受命运的安排。

笼中之鸟/池中之鱼

比喻失去自由，受困于特定环境，无法自主行动。

- 例句：他如笼中之鸟，多年无法重获自由。

二、间接体现受限状态的成语

忧心忡忡

形容心事重重，焦虑不安，常因担忧未来而影响生活状态。

- 例句：她忧心忡忡地等待着消息，生活仿佛被阴霾笼罩。

垂头丧气

因失败或挫折而情绪低落，失去斗志，间接反映生活压力。

- 例句：看你那垂头丧气的样子，难道高考落榜就没有出息了吗？

身陷囹圄

原指被监禁，现比喻深陷困境或受束缚，无法自主。

- 例句：他因触法入狱，身陷囹圄多年，生活毫无自由。

三、其他相关成语

安闲自在：

虽表面自由，但常含消极避世之意，与主动寻求自由的状态有本质区别。

独来独往：强调孤独，但不一定缺乏自由。

注：需注意“自由”与“安逸”的区别。例如“安闲自在”虽无拘束，但属于主动选择的状态，而“身不由己”“笼中之鸟”则强调被动失去自由。