一、 犹豫不决类

想进又退：

形容做事犹豫，顾虑重重，既想前进又想后退；

犹豫彷徨：

指犹豫不决，徘徊不定，常用于描述面对选择时的矛盾心理；

思前想后：

反复考虑，犹豫不决，常搭配“惧怕”使用。

二、 恐惧退缩类

惧狼怕虎：

比喻对事物存在恐惧心理，常与“心有余悸”连用；

畏手畏脚：

因害怕而不敢放手去做，含贬义；

胆战心惊：

形容非常害怕，常与“魂飞魄散”等成语搭配。

三、 心理压力类

诚惶诚恐：

原为封建官吏用语，现多用于形容因敬畏或愧疚而恐惧不安，含贬义；

忸怩作态：

因害羞或不安而故意做出怪异姿态，含贬义；

张口结舌：

因惊吓或理屈词穷而说不出话来。

四、 生理反应类

汗流浃背：

因恐惧或紧张导致全身出汗，常与“寒毛卓竖”连用；

魂飞魄散：

形容惊恐万分，极端害怕，常搭配“大惊失色”使用；

战战兢兢：

形容因害怕而小心谨慎，常用于描述紧张状态。

注：部分成语如“大惊失色”“汗流浃背”等虽未直接体现“又想又怕”，但常用于描述因恐惧引发的连锁生理反应，可根据语境引申为兼具心理与生理层面的恐惧感。建议结合具体语境选择最贴切的成语。