选择雅思还是托福取决于个人的实际情况和目标，具体分析如下：

认可度

托福：主要被北美地区的大学接受，尤其是美国，托福成绩在众多美国院校中具有较高的认可度。

雅思：被英联邦国家广泛接受，包括英国、澳大利亚、新西兰等，同时在北美也有一些高校认可雅思成绩。

考试形式

托福：全程机考，包括阅读、听力、口语和写作四个部分。

雅思：分为机考和纸笔考两种形式，其中纸笔考更受国内考生欢迎。

考试内容

托福：侧重于学术英语，考察学生在学术环境中的英语应用能力。

雅思：既考察学术英语也考察日常英语，考试内容更生活化，包括听力、阅读、写作和口语四个部分。

对考研的帮助

雅思：高分雅思成绩可以在考研复试中为你带来优势，特别是在英语能力方面的考察。

托福：虽然在国内一些高校（如武汉大学、暨南大学、浙江大学）可以免修公共英语课，但整体来说，雅思在考研英语中的认可度更高一些。

个人优势和习惯

如果你口语和听力较弱，建议优先选择托福，因为托福在这两个方面的考察较为直接。

如果你更擅长学术英语写作和研究，且目标国家主要是北美，那么托福可能更适合你。

如果你希望获得更多的留学选择和灵活性，雅思可能是一个更好的选择，因为它被更多国家和院校认可。

总结：

如果你的目标国家是北美地区，尤其是美国，且你希望在考研中凭借英语能力脱颖而出，那么托福可能是更好的选择。

如果你的目标国家是英联邦国家，如英国、澳大利亚或新西兰，雅思可能更为适用。

建议你在选择之前，仔细了解目标院校的具体要求，并结合自己的英语水平和考试习惯，做出最适合自己的选择。