根据搜索结果，以下是上海地区值得推荐的英语考研资料及备考建议，综合多个权威来源整理如下：
一、核心资料推荐
《考研真相》 全面覆盖考研英语大纲，详细解析真题，适合英语基础薄弱的考生。
提供10年真题数据，附带语法解析和词汇注释，适合系统学习。
《红宝书》
收录考研大纲所有单词，分必考词、基础词、超纲词三类，讲解详细，是核心词汇学习的必备资料。
《恋练有词》
分核心词汇、频词、超纲词三类，采用联想记忆法，适合基础较好、备考时间充裕的考生。
提供例句和语境应用，帮助记忆单词群组。
《张剑黄皮书真题系列》
按题型分类，包含历年真题解析，适合强化训练和模拟考试。
二、课程推荐（结合线上线下）
新东方课程
全程班： 适合通过大学英语六级、自控力强的考生，侧重知识体系构建和真题演练。 直通车
无忧计划：适合未通过四级、需督学的考生，含班主任督学和个性化教学。
文都考研 集训班提供一对一辅导，适合基础薄弱、想突破重难点的学员。
其他机构
浪澜考研（综合评分9.7）：小班教学，覆盖19个课程模块。
海天考研：侧重公共课辅导，适合公共课基础较好的考生。
华图教育：管理类联考经验丰富，提供多校区教学服务。
三、备考方法建议
单词复习
以《考研大纲》为核心，结合《恋练有词》或《红宝书》进行系统学习，注意复现率高的高频词。
可使用《考研词汇闪过》进行精简版复习，适合时间紧张的考生。
语法与阅读
通过《张剑黄皮书》或《考研真相》中的长难句解析提升阅读能力，搭配《阅读基础90篇》等专项训练。
建立错题本，定期回顾和总结错误原因。
模拟与冲刺
每周完成4-6套真题，使用《考研圣经》（考英语二）或《考研真相》（考英语一）进行模拟训练。
考试前2个月进行全真模拟，调整答题策略和时间分配。
四、注意事项
避免盲目跟风： 不同机构课程侧重点不同，需结合自身基础选择。 善用资源
坚持复习：考研资料需反复研读，建议每天保持至少2小时的学习时间。
以上推荐综合了多个权威来源，考生可根据实际情况调整备考方案。
