根据搜索结果，上海考研院校的选择需结合学科优势、竞争压力及个人专业方向综合考量。以下为综合推荐院校及专业分析：

一、重点院校推荐

华东师范大学

- 优势学科：

教育学、心理学、文学、数学等师范类及基础学科实力强劲，考研竞争压力相对较小，尤其适合师范类专业考生。

- 推荐专业：教育学、心理学、国际汉教、教育学专硕等。

上海外国语大学

- 优势学科：

英语语言文学、日语语言文学、翻硕专业热度高，复试以技术分为主（政治过线即可），对双非考生友好且不接受校外调剂。

- 推荐专业：英语、日语、翻硕方向。

上海财经大学

- 优势学科：

经济学、管理学、法学，专硕考试范围广且竞争激烈，适合数学基础较好的考生。

- 推荐专业：金融专硕、法硕（需注意分数门槛较高）。

同济大学

- 优势学科：

土木工程、城乡规划、管理科学与工程等工科领域突出，考研难度较高但竞争压力适中。

- 推荐专业：工科类（如机械、电子）、经管类（如国际经济与贸易）。

二、其他值得考虑的院校

东华大学：211工程建设院校，纺织科学与工程、哲学等学科优势明显，考研竞争压力较小。

上海海洋大学：双一流院校，生物与医药、机械等专业覆盖广，初试成绩占比高且信息公开透明。

上海大学：综合性大学，马理论、社会工作等专业录取门槛较低，适合多领域考生。

三、选择建议

明确专业方向：

优先选择与职业规划匹配的院校，如师范类选华东师范大学，工科选同济大学等。

参考竞争压力：

985/211院校竞争激烈，非热门专业录取机会更大；师范类和特色学科（如翻硕）相对友好。

结合自身实力：

参考近年分数线和招生简章，评估备考难度，避免盲目追求顶尖院校。

建议考生结合自身分数、专业兴趣及长期规划，综合评估后选择院校。可优先参考教育部学科评估结果及院校招生专业目录，进一步筛选合适选项。