新疆与内地的时差情况如下：

时差时长

新疆使用东六区时间，北京使用东八区时间，两地时差为 2小时（北京时间比新疆时间快2小时）。

时间对照

- 北京时间7:00对应新疆时间5:00

- 北京时间12:00对应新疆时间10:00

- 北京时间18:00对应新疆时间16:00

实际应用建议

- 作息调整：

新疆当地作息时间比北京时间晚2小时，例如新疆10:00-14:00上班，对应北京时间12:00-16:00。

- 旅行建议：

- 夏季（6-8月）：天亮和天黑时间与北京接近，时差对生活影响较小，适合安排晚间活动。 - 冬季（11月-次年3月）：天黑时间较晚，时差可能影响生物钟，需注意调整作息。

综上，新疆与内地的时差固定为2小时，但需根据季节变化调整生活习惯。