关于考研期间DHA的补充量，需根据年龄和生理状态综合判断，以下为具体建议：

一、健康成人（非孕妇及哺乳期）

每日推荐量

一般成人每日DHA摄入量建议为250-2000mg，具体需根据年龄、性别及生理状态调整。

考研人群特点

考研期间通常为2-3年，多数人处于非孕期且饮食结构较均衡，若通过日常饮食（如鱼类、坚果等）能满足需求，则无需额外补充。

二、孕妇及哺乳期妇女

每日推荐量

WHO建议孕期及哺乳期妇女每日DHA摄入量不低于200mg，以满足自身需求和胎儿发育需求。

注意事项

- 部分城市人群（尤其是素食者）可能摄入不足，可适当选择DHA补充剂。

三、婴幼儿（0-6个月）

每日推荐量：

0.2-0.36%总脂肪酸（约20-36mg/kg体重）。

补充方式：需将DHA软胶囊挤破后喂食，避免吞咽困难。

四、儿童及青少年（7岁以上）

每日推荐量：根据体重计算，2-4岁100-150mg/kg，4-6岁150-200mg/kg。

特殊情况：早产儿需根据体重调整至40mg/kg。

五、补充建议

选择高纯度产品

鱼油类补充剂应选择DHA纯度高的产品，避免含饱和脂肪酸的鱼油。

避免过量

超过400mg/d可能增加出血风险，孕妇及哺乳期妇女需严格遵医嘱。

总结

考研期间DHA补充量需结合年龄、饮食结构及生理需求。若日常饮食中DHA摄入不足，可每日补充200-400mg，孕妇及哺乳期妇女需额外关注摄入量。建议优先通过食用鱼类、坚果等天然来源获取DHA，必要时咨询营养师制定个性化方案。