考研期间，许多学生因为备考压力和生活习惯的改变，可能会出现体重增加的情况。根据提供的信息，考研期间体重增加的范围可以从 10斤到30斤不等。其中，有人因为备考期间的高压状态和不规律的生活作息，体重增加了二十几斤。也有人在考研期间因为食欲旺盛而体重有所上升。

值得注意的是，这些变化并非普遍现象，每个人的情况都不尽相同。有些人在备考期间可能因为缺乏运动而体重增加，而有些人可能因为备考压力而食欲不振，体重反而减轻。

合理饮食：

减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，保持饮食的多样性和均衡性，避免暴饮暴食。

规律作息：

保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠和适当的休息，以减轻压力。

适量运动：

在备考期间尽量保持适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，以帮助消耗多余的热量。

压力管理：

找到适合自己的压力释放方式，如听音乐、看电影或与朋友交流，避免通过食物来缓解压力。

通过以上措施，你可以在考研期间更好地管理自己的体重，保持身体健康。