关于考研期间DHA的补充量，综合权威信息整理如下：

一、推荐摄入量标准

一般成年人

每天建议摄入250-500mg DHA，部分人可尝试接近上限（如400-500mg）以支持记忆力和学习效率。

孕妇及哺乳期妇女

每天需补充300mg DHA，以促进胎儿和新生儿的大脑及视力发育。

婴幼儿

- 普通儿童：100-200mg/kg/天

- 早产儿：40mg/kg/天。

二、考研人群的特殊建议

参考摄入量：

可优先选择250-500mg/d，部分人根据自身用脑需求调整至400-500mg/d。

避免过量：DHA每日最高建议摄入量不超过400mg，过量可能引发胃肠道不适或干扰其他营养素吸收。

优先食物来源：鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、海鲜等天然食物是DHA的主要来源，优先选择这些食物补充。

三、注意事项

个体差异：

DHA补充效果因人而异，部分人群可能无明显改善，建议结合自身健康状况调整。

综合健康：

DHA仅为辅助营养素，需配合规律作息、均衡饮食和充足睡眠才能发挥最大作用。

专业指导：

若存在DHA缺乏症状（如视力模糊、记忆力减退），建议咨询医生后使用正规补充剂。

四、总结

考研期间DHA补充量建议以250-500mg/d为宜，孕妇及哺乳期妇女需增至300mg/d。补充时注意选择天然来源，并结合自身健康状况调整剂量，避免过量。